Tips para una vida sana, vive una vida saludable siguiendo estos tips.
Cereales son carbohidratos y dan energía.
Niños en edad escolar deben consumir de 8–12 porciones para realizar actividades físicas como jugar, correr, trabajar, estudiar, etcétera.
Dale variedad a la selección de tus alimentos.
Una dieta variada satisface las necesidades de energía y cubre las necesidades de todos los nutrimentos.
Lavarse las manos antes y después de comer.
La higiene al comer es esencial, evita que contraigan fácilmente enfermedades gastrointestinales.
Hacer 5 a 6 comidas pequeñas al día es lo ideal.
Los niños de 1 a 6 años deben de consumir entre 1000 y 1600 kcal cada día.
Un buen snack es una galleta de amaranto al día.
Es un carbohidrato de rápida asimilación, aporta energía y vitaminas del complejo B.
No los sientes a comer frente al televisor.
El cerebro no se hace consciente de la comida, solo de procesar la información que esta recibiendo.
Evita el consumo de comida chatarra.
No hagas hábito de la comida chatarra porque no aporta nutrientes,solo calorías vacías.
Si no quieren comer,sírveles en un plato grande.
El niño percibirá que es poquito lo que tiene que comer.
Alimenta una taza de leche,queso o 2 tortillas.
Estos alimentos son ricos en calcio, al incluirlos estamos aportando la cantidad de calcio que es necesario.
Fruta picada con miel en lugar de golosinas.
La fruta con miel o leche condensada le dan energía positiva para su día.
Establece horarios fijos para tus comidas
Esto es parte de los buenos hábitos alimenticios.
No olvides desayunar
El desayuno es la principal comida del día.
Come la fruta con cáscara
Con esto recibirás fibra, que promueve el funcionamiento del tracto digestivo.
Asa o hierve en lugar de freír
Los alimentos fritos llevan grasas trans a tu organismo que obstruyen el flujo sanguíneo.
Ingiere 6 almendras por día
La almendra contiene nutrientes que favorecen la actividad mental.
Bebe 8 vasos de agua pura diariamente
El 70% del organismo está constituido por agua.
Toma un vaso de agua natural en ayunas
Hacerlo ayuda a eliminar las toxinas que el cuerpo concentró mientras dormías.
Camina 30 minutos a diario
El ejercicio no sólo ayuda a reducir peso, sino que también activa el sistema circulatorio.
Come 5 frutas y/o verduras al día
Los vegetales dan al cuerpo las vitaminas y los minerales que necesita diariamente.
Raciona proteínas, vegetales y carbohidratos
Para mantener una dieta equilibrada, come la mitad de tu ración de granos enteros, y la mitad de tus platillos que sean frutas y verduras.